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饮食中应添加5种有机超级食品
浏览: 发布日期:2019-09-29
饮食中应添加5种有机超级食品
 
极速快乐十分走势图_极速快乐十分走势图网站,超级食物因其高营养价值,低卡路里和健康益处而受到赞誉。
这是您可以在饮食中添加的5种最重要的超级食品。
 
尤其对于有机超级食品,您可以放心,这些植物保护化学物质将被完全消除。
1.正大种子
 
根据Healthline的研究,28克的奇亚籽含有一定数量的纤维,有助于降低血糖和胆固醇水平。足够的蛋白质来建立组织并提供脂肪(omega-3)来对抗心脏病。
 
已发现维生素和矿物质(如钙,镁,锰,磷,锌,钾,维生素B1,B2和B3)可在奇亚籽中产生令人难以置信的营养价值。
 
2.火龙果
 
火龙果中的维生素C,B1和B2将帮助支持您的免疫系统构建并改善细胞功能。火龙果也是一种健康的铁补充剂。
 
这种超级食品的加工方式也多种多样。您可以直接将其去皮并食用,也可以将其制成冰沙和许多不同的菜肴。
 
3.大蒜
 
极速快乐十分走势图_极速快乐十分走势图网站,几个世纪以来,人类一直在使用大蒜来改善运动成绩并抵抗感冒甚至癌症。如果您不喜欢这种气味,请尝试使用多年生大蒜胶囊以获取最大利益。
 
研究表明,大蒜可以减轻感冒的严重程度,从体内清除重金属,并保护人体细胞免受自由基侵害。
 
如果您使用大蒜来降低高血压和胆固醇,则您的心脏和大脑会更加健康,甚至可以避免痴呆症。
 
4.绿茶
 
绿茶中的咖啡因可以帮助您醒来并唤醒大脑,而不会让您感到不安。
 
这是一个很棒的下午茶点!
 
它可以帮助您燃烧脂肪,保护大脑免受痴呆和帕金森氏病的侵害。
 
5.奎奴亚藜(奎奴亚藜)
 
极速快乐十分走势图_极速快乐十分走势图网站,您应该尝试用这种营养坚果减肥。它不含麸质,包含所有9种必需氨基酸。一杯煮熟的藜麦可提供蛋白质,纤维,碳水化合物和健康脂肪。
 
您会获得铜,锰,镁,磷,铁,锌和钾等矿物质-所有这些都是您身体所必需的。
 
您可以在饮食中使用藜麦代替大米。
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